少しずつ回復

腰痛は少しずつ回復。

1〜2時間おきに休憩することで悪化は止まり、何とか短い時間であれば歩けるようになってきました。

もう少し良くなってきたら体を動かす、散歩やストレッチなどしながら、腰痛再発のインターバルを広げていけるようになりたいです。

と思った時に、具体的に体の弱いところ、強化したほうが良いところ、柔らかくした方が良いところなど、狙ったところをやらないと違う形で痛めたり、結果効果が出なかったりしそうな気がしなくもないのだが、それってどうやって調べたら良いのだろうか。

整形外科に行ったら分かるものなのか、ネットで見る限りだと、腰痛の原因を探し当てるのは難しいようなのだが。

怪我防止的なパーソナルトレーナーが居たりするものなのだろうか。

健康第一と書いてみたが、人間ドックのように数値化されていないものに向かって正しいと思しきところへ向かっていくのは、闇雲に戦う感じでイマイチだなぁ。

なんか情報がないものだろうか…。

とりあえず入手したストレッチの本を見ながら、動きが悪いところがイマイチなところなのだろうか。一旦全部やってみるしかないのか？

週末の宿題か。

他に積み残しをしないようにして無事に週末を迎えられるようにしよう。

健康第一

ふくらはぎの痛みは取れ、少しずつ活動を開始していた。

しかし、一方では腰痛の悪化を感じていた。

土曜日、電車に乗って、もちろん空いているので着席していたが、15分を過ぎた頃から腰が痛い。

電車で座っているだけなのに、それが結構苦しい。

そして日曜日、ほぼギックリ腰並みの痛みに発展、午後からはほぼ何も出来ない状況に。

本日もせっかくの連休であったが、家で療養にあて、流行りの感染病からは遠ざかる事は出来たが、精神的な健康からは遠くなってしまった。

良かれと思って一つのことだけをやってバランスが取れてないとダメだし、やっぱり日々気を付けていないと後でしっぺ返しを食らってしまう。

40代になってからは、今までと同じ様には暮らせない様です。

何か、ここに書くべき事が定まって来た気がします。

長続きしていませんが。

明日からは少しずつ、また身体を動かす様にしたいと思います。

要ストレッチ

そろそろやらないとね、って思いまして、土曜日の午前中に本当にかる〜くジョギングに出たのです。

そうしたら、1キロを少し過ぎたあたりで右足のふくらはぎを痛める…。

とてもじゃないが走れる感じではなく、あまり足首は動かさないように歩いて帰宅。

あまり遠くに行かない内に痛めたので、何とか帰ってこられたのが幸いか。

急に動かした訳でもないのだが、普段の歩く量が少なすぎて怪我に繋がったのかも。

プロスポーツも今年は怪我人が、特に筋肉系が多いようですが、準備不足はいけませんね。

もうしばらく在宅中心での勤務になりそうなので歩く距離や時間を伸ばすのは難しそうなので、ストレッチをおろそかにしないようにだけ気を付けたいと思います。

1週間が経過して痛みは引いてきたので、また今週のどこかから再開したいと思います。

継続することは難しい。

研修

今年度は一般教養のような外部研修を10月から受講中。

毎年、何かしら、と言っても許可が得られたものに限って受講することが出来ます。

内容は自分で選んだし、それなりに想像通りのもので良いのだけれども、講師や関係者から初回、二回目ぐらいの内からリピートしてもらいたいオーラが出過ぎてしまっていて、そこがどうしてもシラケてしまう。

と、アンケートに書いても良いものか気にはなるが、あまりそんなことは気にせずに我が道を進むのに躊躇が無くなってくるのが中年の良いところか。

夜中に、知っても知らなくても結果的にあまり変わりがないものについて、気になって調べ始めると無駄に時間がかかってしまい、後で後悔するパターン。

そろそろ寝ましょう。

久々の出勤

昨日の木曜日、久々の出勤。

在宅勤務に慣れすぎて、かえって職場での仕事のほうが捗らないような気がしてきた。

慣れって、こういうことなんだなと。

緊急事態宣言前ぐらいまでは、なかなか家の中で集中して仕事をするのが難しかったが、今では家の方が出来るような気がしているので。

会社の近くはそれなりに人が居たけれども、でもまだやっぱり人はピークに比べたら少ないのかもしれない。

もうはっきりどれぐらいだったのか覚えてないです。

今はなんだか同じぐらいの数字で行ったり来たりしていて、このままの生活だと、ずっとこのままなのかなと思うと、もう一段減らすことをするか、諦めて広げてしまうかのどちらかな気がするなぁ、ちょっと中途半端じゃないかな。

仕事の方はうまくいかないこともあったが、久々に仕事終わりに飲んだ生ビールが美味しかったのでした。

ダイエットからは遠ざかる…。

おデブが進行中

明日は久々に外出するので、外出着を夕方になって試着してみる。

概ねキツくて着られない。

おデブが絶賛進行中である。

徐々に外に出るかもしれないことを考えると、ダイエットしないと外に出ることすら出来ませんね。

元々の目標の一つ、ダイエットを進めなければ…。

睡眠の確保

勤め人が筋トレを継続するにはどうするか。

仕事が終わった平日に、その勢いでジムに行く。

これでこの2ヶ月ぐらい何とか続けてきました。

しかし最近このことに関する問題が一つ発生、それは遅くに筋トレをすると夜に眠れないと言うもの。

検索すると結構出てきて、回避策として夜に筋トレするのは辞めましょう、とのこと。

いやいや、なかなかそんなこと言われてもねって思うわけです。

夜に筋トレに行っても、ちゃんと眠れる方法が欲しいんですが、パッと出てこないので、いくつか試してみることにしたいと思います。

見ると細かいことが書いてあるのですが、要はテンションが上がってしまっているので落ち着けることが必要そうです。

①体をよく冷やしてから帰ってくる(水風呂かな)

②今は時間が少なくて飛ばしているストレッチを最後に入れる

とりあえず2つを交互に2回ずつぐらいやってみたいと思います。

なんか左下に「タグをつける」と言うボタンを見つけたので今回試してみる。